备孕期如何补充维生素D

备孕期如何补充维生素D？

最简单最实惠的补充维生素D的方法——晒太阳，在阳光下可以补充70-90%的维生素D，这也是最简单的、最便宜的补充效果更好。但是现在是夏天，长期暴露在阳光下，可能会导致晒伤、中暑脱水。可以适当调整，傍晚或早上晒太阳。