如何补充维生素B

维生素B缺乏有何表现，如何补充？

如今，人们的饮食越来越好，粗粮的摄入量却越来越少，这不是一件好事，因为我们可能缺乏维生素B。维生素B是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。维生素B有12种，每种都有不同的功能。