如何通过饮食调理来为孩子补锌呢？

发布时间：2022-11-11 来源：莱思纽卡

如何判断您的孩子是否缺锌

许多父母认为孩子的挑食、厌食或黄头发是缺锌的迹象。其实，这些单一的表现并不代表孩子缺锌。需要综合孩子的很多症状来判断孩子是否缺锌。

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判断孩子是否缺锌最直观的方法就是检查微量元素。

现在国际上检测锌的方法有两种，一种是用头发检测，称为头发锌；另一种是采血检测。但是由于这两种方法可能会受到外界环境的影响，比如采集设备的污染，会有一定的误差，所以目前判断缺锌是否更准确是比较可行的。标准是：将检测结果与孩子的临床症状相结合。

如果孩子确实严重缺锌，会有以下一些表现。

●成长发展滞后。严重缺锌儿童的身高和体重明显低于同龄儿童。

●异食癖。严重缺锌的儿童可能会喜欢吃墙纸、泥土、纸张等。

●免疫力低。缺锌会导致孩子免疫力下降，容易感染，尤其是胃肠道感染。

●皮肤和黏膜改变。缺锌容易出现反复口腔溃疡、地理舌、秃顶等。

如何给孩子补锌

如果医生诊断孩子缺锌，那么家长就需要通过食品补充剂或药物补充剂来补充孩子的锌。一般来说，如果孩子的微量元素清单显示他体内的锌含量只是小数点后的数值，相对低于正常值一些，家长可以通过饮食调理给孩子补充锌。如果微量元素清单显示孩子体内的锌含量低于小数点前的正常值，那么家长应该带孩子去看医生，医生会根据相应的症状来判断是否有必要给孩子补充一些含锌的药物。

那么，如何通过饮食调理为孩子补充锌呢？

妈妈多吃含锌食物，可以增加母乳中的锌含量。

大多数儿童在6个月前不会缺锌。如果发现孩子缺锌，妈妈可以多吃含锌的食物，增加母乳中的锌含量。母乳中的锌更容易吸收。

多吃肉、豆类、坚果和贝类。

如果您的孩子缺锌，您可以在孩子6个月大后开始添加以肉类和肝脏为主的辅食。肉类和肝脏类食物的锌含量相对较高，并且比植物来源的锌更容易吸收。虽然豆类和坚果的锌含量也很高，但吸收率相对较低。另外，坚果类食物更容易引起过敏儿童的过敏，所以建议以后再添加。贝类，尤其是牡蛎，锌含量很高，所以如果你的孩子一岁后对海鲜不过敏，可以适当吃一些。

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