孕妇应该什么时候开始补钙

发布时间：2022-11-23 来源：莱思纽卡

补钙是孕妇养生过程中必不可少的项目。适当的补钙，不仅有利于孕妇的身体健康，也有利于胎儿的生长发育。一般来说，通过食物来补钙是一种很好的补钙方式，那么孕妇应该吃什么来补钙呢？

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孕妇什么时候开始补钙

很多准妈妈往往认为孕早期不需要补钙。事实上，孕早期孕妇摄入钙的合适量是每天800毫克，孕中期1000毫克，孕晚期1200毫克。如果孕早期准妈妈的膳食结构不能保证800毫克的摄入，还需要补钙。

因为从怀孕开始，胚胎每天就能从妈妈身上获得50毫克左右的钙。只不过在正常情况下，妈妈们可以通过合理的膳食平衡来获取足够的钙质，不需要额外补钙。

一般情况下，医生会建议孕妇在20周左右开始补钙，而在怀孕27、28周后，随着胎儿的快速生长，补钙是肯定需要的。如果准妈妈在日常饮食中不喜欢吃肉类和豆制品，也没有每天喝牛奶的习惯，那么就应该早点开始补钙。通常医生给孕妇开的剂量，每天只有几百毫克，不会超过这个量。补钙可以全天进行，因为钙在晚上丢失较多，所以晚饭后补钙效果更好。

孕妇缺钙有哪些症状

论坛里经常有妈妈发帖问晚上睡觉腿抽筋是什么原因。其实，这是典型的缺钙症状。这时候，身体已经明确发出了一个信号：你需要马上补钙了！那么孕妇缺钙还有哪些表现呢？

关节和骨盆疼痛表明您缺钙。这是因为在怀孕期间，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙质会大量释放，从而导致关节、骨盆等疼痛等

怀孕期间的高血压综合症表明您缺钙。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有一定关系。如果你在孕期受到高血压的困扰，或许你应该提高警惕了。

牙齿松动是缺钙的明显症状，准妈妈们很难忽视。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素。缺钙会导致牙釉质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构松散。如果孕妈妈觉得牙齿松动，可能是缺钙了。

晚上睡觉时小腿抽筋也是缺钙最重要的信号之一。多发生在怀孕5个月的时候，而且往往容易发生在晚上。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，但并没有出现小腿抽筋的现象，所以很容易忽视补钙。

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