宝宝缺锌吃坚果能补吗？

发布时间：2023-02-27 来源：莱思纽卡

　　宝宝缺锌吃坚果能补吗？坚果中的锌含量不算多，每天食用1-2个即可，但要注意不要给宝宝多吃，因为坚果中的蛋白质含量较高，其消化吸收率较低，并不能完全被人体吸收，大量进食可能会对宝宝消化道功能造成负担。坚果中的脂肪含量也很高，会加重宝宝的消化系统负担。但坚果中的蛋白质和锌结合成氨基酸锌，不易被吸收，对锌吸收有抑制作用。

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　　一般来说，宝宝缺锌主要表现为食欲减退、消化不良、皮肤损害、免疫功能低下等。而坚果中含有大量的油脂（蛋白质）和抗营养因子（蛋白质消化酶）都不利于铁和钙的吸收。如果宝宝长期吃坚果对宝宝补锌是不利的。因为坚果中含有大量的蛋白质，尤其是锌和铁元素有相互抑制的作用。

　　所以宝宝如果经常吃坚果的话，不仅不能补锌还会引起腹泻等症状，因此并不建议吃坚果来补锌。另外如果宝宝出现腹泻等症状也不宜食用坚果，否则会加重病情。对于有过敏症状的宝宝而言，也不适宜吃坚果。而正常儿童则没有明显不良反应。因此建议家长们在给宝宝吃坚果前应先咨询医生，或者通过膳食营养调查等方式了解宝宝是否需要补充含锌食物或营养补充剂。