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宝宝如何补充维生素D，补充维生素Ｄ对孩子的生长发育有多重要？
发布时间 ：2023-03-15 来源 ：莱思纽卡
婴儿如何补充维生素D？
01晒太阳
每次带孩子去体检，医生都会问晒太阳的频率，这是合理的。然而，中国幅员辽阔，资源丰富，气候条件差异太大。没有准确的数据，阳光强度能转化多少维生素D。
专家建议，为了改善缺乏维生素D的症状，人们可以经常晒太阳，每周晒三次，每次10到15分钟，以获得所需的维生素D。但这些数据主要针对成年人。
02食补
食物中含有维生素D，但含量很小，母乳中含有少量维生素D，可惜不够。我们很少在日常食物中获得维生素D，主要是鱼肝油和深海鱼类，如金枪鱼和鲑鱼，少量存在于奶酪和蛋黄中。
维生素D强化食品在欧洲和美国发达国家非常常见。例如，在美国，维生素D被添加到大多数超市的牛奶中，维生素D被添加到一些早餐麦片、果汁和酸奶中。这种情况需要说明母乳中维生素D的含量。众所周知，母乳是好的，但缺乏维生素D。母亲每天摄入600IU维生素D，只能达到50IU/升。
03口服一定量的维生素D
因为口服维生素补充剂是定量可控的，所以是医生推荐的维生素D补充剂。顺便说一下，让我们来看看维生素D制剂的现状：维生素D制剂主要有两种方法：自然合成和人工合成。天然维生素D3直接来自深海鱼肝，鱼肝油中的维生素D浓度较低，鱼肝油净化浓缩后，可获得简单的维生素D和，方便食用。
通过工业生产，合成维生素D可以获得与天然维生素D相同的化学结构，两者本质上没有区别。因此，维生素D制剂应具备以下几点：
❶维生素D3含量(400IU)符合推荐要求。
❷不含橄榄油、椰子油等不易过敏的成分。
❸尽量减少添加剂和防腐剂
END
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6个月宝宝补充维生素D的重要性及最佳方法
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孩子在发育长高中需要吃哪些食物？
促进孩子生长的食物包括牛奶、鸡蛋、沙丁鱼、菠菜和胡萝卜。牛奶中含有钙质，容易被孩子吸收，虽然不能保证一定会长高，但身体缺乏钙质肯定会长不高的。每天喝3杯牛奶可以摄取到成长期必需的钙质。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。
