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维生素A的作用是什么？日常该如何补充？
发布时间 ：2023-06-02 来源 ：莱思纽卡
是一种脂溶性维生素。对人体是非常重要得，有助于改善视力，促进肌肉生长，增强人体免疫力。日常生活中有很多含有丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、红薯等。那么维生素对我们的身体有哪些作用呢?
维生素A可以维持皮肤黏膜层的完整性，缺乏时会导致结膜或角膜干燥、泪腺分泌减少;皮肤毛囊角化，皮脂腺、汗腺萎缩;呼吸道黏膜上皮萎缩、干燥，纤毛减少，抗病能力减退。
维生素A在免疫系统中也有着非常重要的作用。它可以促进免疫细胞的生成和功能，提高机体的免疫力。长期缺乏维生素A会导致免疫系统受损，机体容易受到细菌、病毒和其他感染的侵袭，容易引发各种感染性疾病。
维生素A在儿童的生长发育中也起着很重要的作用。它能够促进骨骼生长和维持正常的免疫系统功能，从而保证儿童的正常生长发育。长期缺乏维生素A会导致儿童生长发育迟缓、易患感染性疾病、视力下降等问题。
日常该如何补充?
维生素A对于保持健康至关重要，在饮食中补充适量维生素A，像很多的肝脏、鱼肉、蔬菜水果、蛋类、奶制品中都含有丰富的维生素A。不过要适量的摄入维生素A，过量的摄入会对身体有危害。
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