钙和锌能同时补吗

发布时间：2023-07-11 来源：莱思纽卡

　　钙和锌是人体不可缺少的营养元素，特别是小孩子如果缺乏钙锌，不仅会影响进食，同时还会影响身体发育，严重的会患上佝偻病。那么钙和锌能同时补吗?一起来看看吧。

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　　一般来说，锌和钙不建议同时补充，会影响吸收效果，还会造成肠胃不适。

　　钙和锌都属于二价氧离子，人体吸收时需要同一种蛋白载体。如果同时补充，会发生化学反应，相互抑制，如果患者肠胃不好，还会出现胃酸、恶心、呕吐等不良反应，建议服用时间隔一段时间。人体缺钙或缺锌后，会出现食欲下降、健忘、营养不良等情况，可以补充莱思纽卡钙滴剂、锌滴剂，日常建议多吃鸡蛋、鱼虾、牛奶等食物，多吃蔬菜和水果，注意休息，避免激烈运动。

　　但是建议补充钙锌时，两者至少间隔2到3小时补充最好。一般钙和锌的吸收原理是很接近的，同时补充会容易产生竞争的，互相争夺载体蛋白，互相受到制约。钙在体内的含量远远高于锌，相对也活泼，同时补充锌，吸收会受影响。