宝宝缺锌吃什么食物补充最快？

发布时间：2023-07-10 来源：莱思纽卡

　　一、宝宝缺锌的危害

　　锌是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育、免疫力、智力、食欲等都有重要作用。如果宝宝缺锌，可能会出现以下几种情况：

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　　1.生长发育迟缓，身高、体重低于同龄儿童；

　　2.食欲减退，挑食、厌食，甚至出现异食癖，如吃纸张、泥土、墙皮等；

　　3.免疫力低下，容易感冒、腹泻、皮肤炎症等感染性疾病；

　　4.智力发育落后，注意力不集中，记忆力差，学习成绩下降；

　　5.视力下降，夜盲症、近视等眼部问题；

　　6.性发育迟缓，青春期来潮晚，男性生殖器发育不良等。

　　二、宝宝每天需要多少锌？

　　根据中国营养学家推荐的锌供给量标准，1～10岁儿童每天需要摄入10毫克的锌。但是由于我国膳食以植物性食物为主，其中的锌含量低且吸收率差，还有一些因素如草酸、植酸、纤维素等会干扰锌的吸收利用，因此我国儿童很容易出现缺锌的现象。据调查显示，我国儿童的缺锌比例为39%，在被调查的31个省市自治区，60%的儿童缺锌。

　　三、怎么判断宝宝是否缺锌？

　　虽然宝宝缺锌有上述的一些表现，但是这些症状都不是特异性的，也可能是其他原因导致的。因此不能单凭某个指标来判断宝宝是否缺锌。要综合考虑以下几个方面：

　　1.膳食营养情况：是否有足够的动物性食物摄入，是否有过分偏食或挑食的习惯；

　　2.生长发育趋势：是否有明显的生长迟缓或停滞现象；

　　3.血液中的含锌量：可以通过抽血检查血清锌水平来反映人体锌营养状况，但是这种方法不够敏感和准确，只能作为参考。