1岁10个月的宝宝如何补充DHA呢？

发布时间：2023-08-01 来源：莱思纽卡

　　是一种重要的不饱和脂肪酸，对婴幼儿的大脑、神经和视力发育有很大的影响。是大脑和视网膜的重要组成部分，也是神经递质的前体，可以促进神经元之间的连接和信号传递。DHA在人体大脑皮层中的含量可高达20%。

　　人体本身不能合成DHA，必须通过食物或补充剂来摄取。婴幼儿的DHA合成功能较低，所以需要额外补充。根据联合国粮农组织（FAO）和中国营养学会的建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天。

　　那么，1岁10个月的宝宝补DHA有用吗？答案是肯定的。补充DHA可以帮助宝宝构建更加完善的大脑和神经系统，提高认知能力和注意力，预防多动症或孤独症等神经系统发育障碍。补充DHA还可以保护宝宝的视力，预防近视和弱视等眼部疾病。

　　那么，1岁10个月的宝宝如何补充DHA呢？主要有以下几种途径：

　　1.母乳：如果宝宝还在母乳喂养，那么母乳就是最好的DHA来源。哺乳期的妈妈应该多吃富含DHA的食物，如深海鱼、亚麻籽、紫苏油等，或者服用DHA补充剂200mg/天。

　　2.配方奶：如果宝宝已经断奶或者混合喂养，那么可以选择含有DHA的配方奶粉。不同品牌的配方奶粉中DHA含量不同，家长可以根据成分表和宝宝每日奶量来计算DHA摄入量。

　　3.辅食：如果宝宝已经开始添加辅食，那么可以给宝宝吃一些富含DHA的食物，如鱼类、海藻类、虾蟹贝类等。注意选择新鲜、无污染、无刺、无骨的食材，并且采用温和的烹饪方式，如蒸、炖、烤等。

　　4.DHA补充剂：如果以上途径都不能保证宝宝摄入足够的DHA，那么可以考虑给宝宝服用DHA补充剂。市面上有两种主要的DHA补充剂：鱼油和藻油。相比之下，藻油更安全、更易吸收、更稳定，而且不含EPA。EPA是一种也有益健康的不饱和脂肪酸，但是对于2岁以下的婴幼儿来说，可能会影响ARA的吸收，从而阻碍生长发育。所以，建议给1岁10个月的宝宝选择藻油作为DHA补充剂，每日服用100mg。

　　1岁10个月的宝宝补DHA是有用的，可以促进大脑、神经和视力的发育，提高智力和健康水平。补充DHA的方式有多种，首选食物来源，其次是补充剂。家长应该根据宝宝的实际情况，合理安排宝宝的饮食结构和营养补充，让宝宝健康快乐地成长。