孕妇什么时候补钙最好

孕妇什么时候补钙最好？很多人都补晚了

发布时间：2023-08-07 来源：莱思纽卡

孕妇补钙是不能忽视的事情，需要持之以恒，才能收到明显的效果，孕妇什么时候补钙最好？其实很多人补钙都补晚了。

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1、宜早不宜迟

孕妇什么时候补钙最好？具体从何时开始补钙最好，目前医学界还没有一个明确的说法，一般来说，建议年轻妇女从备孕就开始补钙。中国人体内普遍钙含量不足，所以补钙一事宜早不宜晚。

2、晚间补钙效果佳

不少老人说，晚上睡觉会长个子，其实这样的说法并不是完全没有道理。凌晨3点左右，人体细胞会开始不停出新，如果那时候人刚好处在睡眠状态，那么新的骨骼细胞会生长地更快，因此在晚间补充钙质不仅有意义，而且效果会非常的好。

3、晚间补钙不等于睡前补钙

最好在睡前3个小时就完成你的补钙工作，经过一段时间的消化，钙质才能更好地被吸收。切记一点，晚餐不要吃得太晚，如果晚餐总是安排在晚上9点、10点左右，餐后补钙再立即睡觉会引起肠胃的不适，来不及被吸收的钙质进入尿道可能还会引起尿结石。如果你为了等待补钙的最佳时机而不肯入睡，又会影响内分泌系统和钙质的吸收，总之都不是上佳选择。

孕妇什么时候补钙最好？在备孕的时候就可以适当补钙，现在公认的就是液体钙是比较好的选择，因为吸收更快，服用也更方便。