宝宝应该如何补锌？

发布时间：2023-08-07 来源：莱思纽卡

　　建议家长最好通过食物来给宝宝补锌。动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后产生的氨基酸可以促进锌的吸收。锌的吸收率大约在50%左右，而植物性食物中的植酸和纤维素会与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸收。因此，家长应该给宝宝多准备一些动物性食物来补充锌。

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　　锌的吸收程度较大程度上依赖于铁、钙和磷的存在。为了预防缺乏锌，应鼓励孩子多吃含有丰富锌的食物，例如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牡蛎、鱿鱼、红色肉类和动物肝脏等。养成良好的饮食习惯，避免偏食和挑食。尽量避免长期摄入精制食品，并注意饮食中粗细搭配。大米、玉米、白面、蔬菜和水果中的锌含量较少，低于5毫克，在食用这些食物时要注意补充锌。

　　如果宝宝严重缺锌，仅通过食物补充还不足以弥补，可以让宝宝服用补锌制剂，比如选莱思纽卡锌滴剂，好吸收，这样补锌效果会更好。