婴幼儿什么时候开始补充DHA呢？补充多少呢？怎么补充呢？

发布时间：2023-09-01 来源：莱思纽卡

　　是一种重要的不饱和脂肪酸，对婴幼儿的大脑、神经和视觉发育有着重要的作用。那么，婴幼儿什么时候开始补充呢？补充多少呢？怎么补充呢？这些问题可能是很多家长关心的。本文将根据权威的资料，为您解答这些问题。

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　　首先，我们要明白，DHA是人体无法自己合成的一种脂肪酸，只能通过食物或者补充剂来摄入。而婴幼儿的大脑和视网膜中含有大量的DHA，如果缺乏DHA，可能会影响他们的认知能力、学习能力、注意力、记忆力等方面。因此，给婴幼儿补充DHA是非常必要的。

　　那么，婴幼儿什么时候开始补充DHA呢？一般来说，可以分为以下几个阶段：

　　1.0-6个月：这个时期的婴儿最好的DHA来源是母乳。母乳中含有适量的DHA，可以满足婴儿的需求。因此，建议母乳喂养的妈妈保证自己的DHA摄入，每天至少吃200毫克的DHA，可以通过吃富含DHA的食物（如深海鱼、海藻等）或者服用DHA补充剂来达到。如果是配方奶喂养的婴儿，可以选择添加了DHA的奶粉。

　　2.6-24个月：这个时期是宝宝生长发育最快速的年龄段，DHA可以促进大脑和视觉发育，提高手眼协调能力。因此，在宝宝6个月至2岁的年龄段，也是宝宝补充DHA的黄金时间。根据世界卫生组织（WHO）的建议，6-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100毫克/天。这个时期的宝宝可以通过辅食来补充DHA，比如吃一些富含DHA的食物（如鱼类、虾蟹贝类、海藻类等），注意烹饪方法要尽量保留DHA（如蒸、炖等），或者服用适量的DHA补充剂。

　　3.2岁以上：这个时期的宝宝大脑已经发育了80%，但仍然需要继续补充DHA来维持大脑健康和功能。根据FAO的建议，2-4岁EPA+DHA（EPA是另一种不饱和脂肪酸）的每日推荐摄入量是100-150毫克，4-6岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是150-200毫克，6-10岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是200-250毫克。这个时期的宝宝可以通过多样化的饮食来补充DHA和EPA，比如多吃一些富含这两种脂肪酸的食物（如鱼类、坚果类、亚麻籽油等），或者服用适量的DHA和EPA补充剂。

　　给婴幼儿补充DHA是有益的，但也要注意适量，不要过量。补充DHA的方法有多种，可以根据宝宝的年龄和情况，选择合适的方式。同时，也要注意给宝宝提供一个良好的成长环境，多陪伴、多互动、多刺激，让宝宝的大脑得到全面的发展。