怎样补充dha

怎样补充dha？科学方法盘点

发布时间：2023-09-11 来源：莱思纽卡

dha是大脑和视网膜细胞磷脂膜的必需成分，充足的dha摄入可以支持孩子的大脑和视力的正常发育。怎样补充dha？科学方法盘点。

1694439570

怎样补充dha？宝宝3岁前是大脑发育的关键时期，dha要补，但是要讲究方法。对于0—6个月的宝宝，如果是母乳喂养，妈妈可以每周吃2-3次（共计大约230-340克）低汞且富含Omega-3的鱼类，按照乳母每天足额摄取200mgdha计算,完全可以满足每天为宝宝提供100mgdha的需求。因此母乳喂养的足月婴儿不需要额外补充，条件是宝妈要保证足够的dha摄入量。

对于喝配方奶的宝宝，现在市场上销售的大部分配方奶都添加了dha，在选购的时候可以留意下营养成分标签，可以首选富含dha、ARA、亚油酸、亚麻酸的配方奶粉，来满足婴幼儿的生长发育需求（一般dha含量要不少于总脂肪的0.2%~0.5%）。

到了宝宝6个月以后，开始添加辅食啦，可以适当给宝宝吃些鱼肉，建议每周吃2~3次鱼。

怎样补充dha？除了食补之外，现在选择藻油dha来补充也是一个很好的方式，它的成分更加安全，服用方便，含量也更高，综合的补充效果好。