怎么补充dha

怎么补充dha？dha的4大来源

发布时间：2023-09-14 来源：莱思纽卡

很多家长都知道了dha在促进宝宝脑部发育这个方面，是有很突出的表现的，那么怎么补充dha？现在就来看看dha的4大来源。

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母乳是dha的优秀来源

怎么补充dha？母乳中含有dha，是宝宝获取dha的良好来源。因此，哺乳妈妈要注意自身的营养，摄取足够的dha，可以每周吃2-3次富含dha的鱼，或者也可以每天喝一些富含dha的妈妈奶粉。

选择含dha 的配方奶粉

混合喂养或是纯配方奶喂养的宝宝，可以选择含dha的配方奶粉，不需要再额外补充dha。

摄入富含dha的食物

三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等海鱼，贝类，海带、紫菜、裙带菜等海藻类，蛋黄等都是安全且富含dha的食物。添加辅食的宝宝建议每周吃1-2次鱼。

dha补充剂

如果宝宝无法从食物中摄取足够的dha，那么可以考虑通过补充剂来补充dha。一般正规厂家生产的补充剂就能满足宝宝需求，没必要重金买进口补充剂。目前市面上的dha补充剂分深海鱼类和海藻类。由于深海鱼类dha可能存在重金属超标的问题，因此一般建议选择海藻类dha，藻油dha是非常好的选择，不含EPA，更适合宝宝补充dha。

怎么补充dha？以上这4个来源，就是非常重要的来源，想要补充dha就从这些方面来补充，效果还是很好的。