dha怎么补充

dha怎么补充？食补和营养剂补充双管齐下

发布时间：2023-10-14 来源：莱思纽卡

dha对身体很重要，那么dha怎么补充？dha虽然不能通过人体自身合成的，但可以通过食物摄入吸收，当然必要的时候通过营养剂补充也很关键。

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dha怎么补充？dha一个比较重要的来源就是海鱼，尤其是深海鱼，另外一个就是海藻。另外，鸡蛋、亚麻籽油也含有一定量的dha，但转化率低，也就是说，即使吃了，也不会被吸收。

那么，要吃多少呢，才能满足人体对dha的需求。一般人的话，每周吃2-3餐鱼（至少1餐是深海鱼），每天一个鸡蛋，基本就能满足人体对dha的需求了。但是，经过调查，中国的孕妇群体以及母乳妈妈群体，体内的dha普遍偏低，有可能不能满足自身已经胎宝宝、出生后宝宝的需求。但是，同时，又有研究表明，即使孕妈妈和母乳妈妈体内的dha不足以满足宝宝跟妈妈的需求，但是，母爱是伟大的，妈妈们的身体宁可自己缺乏，也优先满足宝宝的需求。

可是，如果孕妈妈或者母乳妈妈不喜欢吃海鲜，对海鲜过敏，或者孕吐非常明显，那么还是要酌情补充dha的。软胶囊dha是比较好的补充选择，含量高，安全性高，可以很好的促进胎儿脑部的发育。

dha怎么补充？首先可以尝试从食物中获取，但是有忌口或者比较挑食的情况，建议额外补充营养剂。