孕期铁的需要量是多少

发布时间：2023-10-20 来源：莱思纽卡

　　孕妈妈在怀孕期间需要适量、正确地补充铁元素。尤其是从孕中期开始，由于孕妈妈血容量的迅速增加，红细胞的增加速度相对较慢，这使得孕中期的孕妈妈们成为缺铁性贫血的高危人群。此外，宝宝在出生后的前6个月，体内的铁储备也来自于孕妈妈在胚胎期的供给。因此，孕妈妈从孕中期开始需要更加关注铁的摄入。

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　　建议多吃铁含量丰富的食物，如：红肉(牛、猪、羊)、动物肝脏、动物血、黑木耳、海藻类、蘑菇、油菜、黄花菜、腐竹、芝麻等，必要时可在医生指导下补充小计量的铁剂。因为维生素C可以促进铁的吸收，所以孕妈妈在补充铁的同时，应多吃一些含有维生素C的食物。例如：油菜、菠菜、柿子椒、西蓝花等深色蔬菜，以及柑橘、柚子等水果。