宝宝补钙的日常饮食

宝宝补钙的日常饮食，聪明家长给孩子这么吃

发布时间：2023-10-25 来源：莱思纽卡

给孩子补钙，离不开日常的饮食，宝宝补钙的日常饮食应该怎么吃？想要更好的给孩子补钙，就这么吃。

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宝宝补钙的日常饮食，富含钙的食物有乳类和乳制品，包括牛奶、酸奶等；还有豆类与豆制品：黄豆、豆腐、豆腐干等海产品：鲫鱼、鲤鱼、虾、虾米、海带、紫菜等；肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋等；蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等。

这里要注意了，有些食物虽然钙含量很高，但不一定容易被吸收哦。比如虾皮中的钙含量虽然很高，但虾皮中含有大量的盐，长期食用不仅不能补钙，还会加大钙流失。芝麻酱的钙含量也很高，但是脂肪占一半以上，也不利于钙吸收。有些蔬菜含钙含量虽然不少，但其中含有但草酸也不少，草酸通常以草酸钾形式存在，它与钙相遇后会产生不溶于水的草酸钙，妨碍钙的吸收。

宝宝补钙的日常饮食不仅要多吃钙含量高的食物，还要注意避免影响钙吸收的食物，同时搭配上液体钙来补充钙元素，就能加倍补钙。