dha该怎么补

dha该怎么补？2大主要途径可以很好补充

发布时间：2023-11-05 来源：莱思纽卡

人体不能自主合成dha，想要给宝宝补充dha就要及时的通过外界补充，dha该怎么补？2大主要途径可以很好补充。

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1.食物补充

dha该怎么补？母乳是dha最好的来源，其次是含有dha的配方粉和辅食。含量虽然很低，但足以满足宝宝生长所需。对于小月龄的宝宝，家长只要保证他每天摄入充足的母乳或含有dha的配方粉，就可满足他对dha的需求量。当然，母乳喂养的家长，要注意营养均衡、饮食结构合理，必要时可以适当补充一些补充剂。对于已经吃辅食的大宝宝，在保证饮食结构科学合理的基础上，适当将一些富含dha的食物添加到日常食谱中即可，例如深海鱼类（黄花鱼、带鱼、三文鱼、金枪鱼等）、海藻类（紫菜、裙带菜、海带等），蛋黄、虾蟹等食物。

2.dha补充剂

对于不喜欢吃鱼或是素食主义的哺乳期妈妈，母乳中dha的含量可能存在不足，还有断奶后不爱吃鱼类的挑食宝宝，由于膳食结构不均衡，也可能存在dha摄入不足。因此，这些情况下，家长可以考虑遵医嘱给宝宝补充dha制剂。软胶囊dha是很好的补充选择，吸收快。

dha该怎么补？dha虽好，但也不是越多越好，因为人体吸收利用dha的量是有限的，多补的部分只会被当作脂肪用于能量消耗。因此，长期过多地给宝宝补充dha 制剂并没有太大必要，反而还可能会增加宝宝肾脏负担，不利于健康成长。