儿童如何补充维生素d

发布时间：2023-11-25 来源：莱思纽卡

　　维生素D是一种重要的脂溶性维生素，对儿童的骨骼发育和免疫系统有着重要的作用。然而，由于日照不足、膳食摄入不足等原因，很多儿童存在维生素D的不足或缺乏，这可能导致佝偻病、生长迟缓、感染性疾病等问题。因此，儿童应该注意补充维生素D，以保持血清25（OH）D水平在适宜范围内。那么，儿童如何补充维生素D呢？下面就为大家介绍一些方法。

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　　首先，儿童应该尽量多晒太阳，增加户外活动。阳光照射是机体获得维生素D的主要途径，人体所需维生素D有90%以上来源于此。建议儿童每天至少晒太阳15分钟，以散射光为好，避免太阳直射和过度防晒。同时，要注意安全，婴儿皮肤娇嫩，6月龄以下应尽量避免太阳直射；大儿童户外活动也要注意防晒，以免皮肤灼伤。

　　其次，儿童应该调整膳食，适量进食富含维生素D的食物。食物来源的维生素D较少，主要是从脂肪含量高的海鱼（如鳕鱼、金枪鱼等）、动物肝脏、蛋黄、奶制品等获得。建议儿童每周至少吃两次海鱼，每天吃一个鸡蛋，每天喝500毫升牛奶或奶制品。如果儿童对某些食物过敏或不喜欢，可以选择其他富含维生素D的食物，或者服用维生素D强化的食品，如牛初乳、麦片等。

　　最后，儿童应该根据自身情况，适当口服维生素D制剂。维生素D制剂有滴剂和片剂两种，视儿童咀嚼能力进行选择。一般来说，新生儿出生后数天内就应该开始补充维生素D，每天补充400-800IU。一岁后的儿童，每天补充600-800IU。如果儿童有维生素D缺乏的症状或体征，如佝偻病、生长迟缓、反复呼吸道感染等，应该在医生的指导下，增加维生素D的补充量，同时监测血清25（OH）D水平，以评估治疗效果。补充维生素D时，也要注意不要过量，否则可能导致维生素D中毒，出现头痛、恶心、呕吐、腹泻、多尿、多饮、肾结石等问题。