孕妇的dha从哪里来

孕妇的dha从哪里来？

发布时间：2023-12-18 来源：莱思纽卡

孕妇在孕期需要补充dha，因为这对于胎儿的大脑发育是很重要的，那么孕妇的dha从哪里来？主要可以通过这些途径来获得。

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途径1:食物。

孕妇的dha从哪里来？dha的食物来源有鱼类（尤其是海鱼）、海鲜、蛋黄、藻类等，而其他食物几乎不含dha。从现有的数据提示，我国准妈妈饮食中摄入的dha的量与推荐量相比还有一定的距离，尤其是那些不能保证鱼类和海鲜食物摄入量的准妈妈。

途径2:人体合成。

人体可以通过摄入阿尔法-亚麻酸合成dha，以解“燃眉之急”。一般油脂中只有大豆油或核桃油中含有少量的α-亚麻酸。α-亚麻酸较好植物来源是亚麻籽、大麻子和南瓜子等，因此亚麻籽油和紫苏籽油含有丰富的阿尔法-亚麻酸，甚至可达50%以上。阿尔法-亚麻酸可以在体内合成EPA和dha，虽然仅有1%～3%被转化为EPA和dha，却已经是人体内合成EPA和dha的主要原料。但是由于在机体合成EPA和dha的过程中，需要使用同一系列的酶类参与转化，存在竞争抑制作用，使得dha在机体里合成速度变慢。

途径3：软胶囊dha

孕妇的dha从哪里来？孕妇补充dha可以服用软胶囊dha来补充，成分安全可靠，对于胎儿的大脑发育也有好处。