豆浆可以补钙吗,豆浆有什么营养价值？

发布时间：2022-05-25 来源：莱思纽卡

豆浆是用豆子磨的，你可能认为喝豆浆可以补充钙，是的，喝豆浆可以补充钙，但补充钙的效果，不是很好。虽然豆浆的原料是大豆，但一杯豆浆中的钙并不多。当然，豆浆不能太浓，因为豆浆中的雌激素含量太高，不利于健康。

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豆浆是我们生活中经常吃的东西，人们通常早上喝豆浆。一方面，豆浆味道很好；另一方面，人们认为豆浆是一种可以作为钙的豆制品。但有些人提出了不同的意见，认为喝豆浆不能补充钙。那么，豆浆能补充钙吗？

喝豆浆能补钙吗？

事实上，喝豆浆是可以补充钙的，豆浆富含植物蛋白，可以提高身体的免疫力。同时，它含有一定量的钙，但钙含量不是很高，大约100克豆浆含有2.5克钙。如果患者明显缺钙，依靠豆浆补钙的效果很小，需要补充碳酸钙D3片、醋酸钙片、葡萄糖酸钙片等钙制剂。多吃含钙食品，如纯牛奶、鱼虾、瘦肉、骨汤、鸡蛋等；同时，多运动、多晒太阳，也有利于钙的吸收。

喝豆浆没有很好的钙补充效果，虽然豆浆的钙含量不太低，但10杯水磨成豆浆后，稀释度很低。所以喝一杯豆浆，只吃几十颗豆子，钙很少。

豆浆越浓越好。

豆浆通常添加更多的水，所以事实上，喝一杯豆浆只吃几十颗豆子，所以钙含量很低。那么，这是否意味着豆浆越厚越好？

事实上，这是错误的，磨豆浆并非越浓越好，豆浆越浓，植物雌激素摄入越多，植物雌激素的分子结构与雌激素相似。因此，更多的植物雌激素，会占据雌激素受体的位置，但它会使体内真正的雌激素失效。