一岁宝宝补钙补锌吃什么好？

发布时间：2022-08-10 来源：莱思纽卡

　　一岁宝宝补钙补锌吃什么好？婴儿小时补充钙和锌的最好方法是母乳喂养。如果母乳不足，可以逐渐改用配方奶。母乳富含钙和锌，尤其是初乳。同时，母乳中钙和锌的吸收率高达62%。

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　　牛奶是补钙的最佳食物。宝宝长大后，可以给宝宝喝牛奶补钙。每天吃500克牛奶可以提供600毫克的钙；此外，饮食中其他食物提供的300毫克左右的钙可以完全满足宝宝对钙的需求。因此，如果宝宝缺钙缺锌，牛奶是必不可少的。

　　除了牛奶，你还可以给宝宝添加适量的补充食物。婴儿应该从4个月开始尝试添加补充食物尝试添加补充食物，如果你想补充钙和锌，母亲可以给宝宝吃蛋黄，然后大一点可以添加瘦肉末、鱼泥、动物肝脏、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。此外，你还可以给宝宝吃强化锌的食物，比如强化锌和钙的米粉。

　　儿童应如何补钙、补铁、补锌？吃什么食物能补钙？

　　钙是人体最重要的元素之一，它参与了人体的许多代谢功能，特别是对儿童来说，补充足够的钙对预防和治疗缺铁性贫血、缺锌等常见疾病有明显的作用。婴儿钙补充剂是最好的补充剂，每天多吃富含钙的食物，如海鲜、牛奶及其产品、豆制品、蔬菜、鸡蛋等。婴儿在2岁前正处于生长发育的高峰期。另一个高峰是12岁左右的青春期。父母应该特别注意这两个阶段。注意及时补充钙，多吃含钙量高的食物，如乳制品、豆制品、阳光、运动，有些儿童有乳糖不耐受或过敏，也可以适当补充一些钙片。