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孕产妇食谱吃什么，宝宝才聪明健康
发布时间 ：2022-08-19 来源 ：莱思纽卡
以孕妇食谱为例，来科普一个标准的孕妇食谱：
早餐：一杯孕妇奶粉+1个鸡蛋+主粮若干；
午餐：米饭或面条+肉鱼豆+蔬菜+亚麻籽油；
早上和下午加水果；
睡前加餐:1杯孕妇奶粉+小硬果，如核桃、杏仁等；
另外，多喝水，多吃维生素和矿物质补充剂。
孕妇补充营养，宝宝聪明健康才是硬道理。
在当前竞争激烈的环境中，年轻时聪明健康，长大后成功的可能性很高。有很多因素可以让人们变得聪明。除了自然和教育，合理的饮食和养成健康良好的生活习惯，也很重要。
大脑是人体的控制中心，α-亚麻酸及其代谢物（EPA，）人脑重量约占10%，脑磷脂约占20%，脑神经和视网膜磷脂约占50%。α-脑神经系统必须补偿亚麻酸产生假反应，其结果通常是效率低下，反应缓慢。
世界上许多国家都得到了证实，α-亚麻酸代谢物与人脑和视网膜神经细胞的生长发育直接相关，确保孕妇的每日摄入量α-亚麻酸非常重要。
妈妈需要在5个月的胎龄后，提供足够的DHA。为了满足胎儿大脑和视网膜发育，对胎儿的DHA需求。在正常情况下，胎儿可以在怀孕的最后三个月，使用母血，产生α-亚麻酸，然后输送到大脑和视网膜，形成磷脂膜。因此，孕妇必须及时补充α-亚麻酸，最好的补充方法是选择好的DHA补充剂。
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