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孕妇怀孕4、5个月，最不可缺什么营养素呢？
发布时间 ：2022-08-30 来源 ：莱思纽卡
当你十月怀胎时，一个小受精卵逐渐长成一个健康可爱的宝宝，就像种子发芽，需要雨水和露水一样。怀孕过程需要各种营养物质的营养，营养和胎儿教育至关重要。怀孕后，孕妇最不可缺少的营养物质是什么？
怀孕第4个月
主要营养素：锌、碘
功能：预防胎儿发育不良：
这个月，孕妇需要增加锌的摄入量。大约14周后，胎儿的甲状腺开始工作，产生自己的激素，甲状腺需要碘才能正常工作。
妈妈缺碘，新生儿出生后，甲状腺功能减退，会影响儿童的中枢神经系统，特别是大脑的发育。鱼、贝类和海藻是碘最丰富的食物来源，每周至少吃两次。
缺锌还会导致孕妇味觉异常、嗅觉异常、食欲不振、消化吸收功能差、免疫力下降。富含锌的食物包括牡蛎、牡蛎、肝脏、蘑菇、芝麻、红贝类等。
Tip：补锌也要适量，日常饮食中补锌量不宜超过20毫克。
怀孕第5个月
促进胎儿骨骼和牙齿的发育
怀孕第5个月后，宝宝的骨骼和牙齿生长得非常快，这是一个快速钙化的时期，对钙的需求急剧增加。因此，从本月开始，牛奶、孕妇奶粉或酸奶，是孕妇每天必需的钙饮料。
此外，我们还应该吃以下容易摄入钙的食物。例如，海鲜含有更多的钙，如鱼、虾、虾、海带、海藻等，富含钙，容易被人体吸收；
豆制品是最好的钙补充剂，如豆浆、豆粉、豆腐、豆腐等，价格便宜，烹饪简单，食用方便。此外，孕妇应该每天服用钙，应注意的是，钙补充剂应在整个怀孕期间进行补充。
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哺乳期妈妈如何补充宝宝需要的营养素？
DHA DHA是神经细胞生长的重要因素，对宝宝的大脑和视觉发育十分重要。推荐哺乳期母亲每天摄入200mgDHA，每周吃2-3次富含DHA的鱼，可以满足婴幼儿的需要。 对6个月以上的宝宝，可补充鱼泥等辅食。
宝宝该补充的7大营养素，99%的妈妈都忽略了…
众所周知，人体需要补充数百种营养物质，可以概括为六种:碳水化合物(糖)、油、蛋白质、维生素、水和无机盐(矿物质)。细分宝宝所需的营养物质太多了。因此，今天介绍了宝宝最需要的七种营养物质：钙、铁、锌、益生菌、鱼肝油、维生素和DHA，以及适当的补充时间。
孕期营养补充攻略之孕期需要补充的营养素有哪些？（一）
食物中可以被人体消化、吸收和利用的营养物质被称为营养物质。与孕妇和婴儿相关的营养物质有六种:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水。食物中的六种营养物质通过人体的消化、吸收、代谢和利用，提供人体所需的热能；为人体组织的生长、发育或修复提供原料；帮助人体调节功能:
