职场妈妈母乳喂养的时间，职场妈妈母乳喂养如何挤奶？

发布时间：2022-09-01 来源：莱思纽卡

4~6个月大的宝宝，正处于生长发育的高峰期。营养与未来的智力和身体发育有关，如果妈妈有足够的母乳，她仍然必须坚持母乳喂养。然而，许多职场妈妈在这段时间内，需要重返工作岗位。如何母乳喂养宝宝，已经成为她们最头疼的问题。

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如果你在母乳喂养期间，不可避免地回到工作场所，你需要在产假结束前1-2周调整工作，让宝宝在产假结束前1-2周适应。

如果工作地点离家近，可以上班前喂奶，午休回家，下班后喂奶，晚上喂几次，基本满足宝宝的需求；如果离家很远，需要提前挤出母乳，让家人或者保姆代替你喂1-2次，晚上回家。

职场妈妈怎么挤奶？

要做“背奶族”，当然，第一件事就是挤奶。有的妈妈双手挤奶，有的妈妈选择挤奶器，两者都是可行的，妈妈们可以选择更方便的挤奶方式。

如果你用手挤奶，先洗手，准备一个消毒容器。然后，将手指放在乳晕上方（即乳房的黑暗区域），将其他四个手指放在整个乳房下方，然后轻轻挤压，使奶流入容器。当奶不流动时，放松一会儿，然后轻轻挤压。通常挤压三到五分钟，然后用另一边的乳房，挤压三到五分钟。因此，乳房和奶交替挤压。挤压时，不要滑动手指，以免不断摩擦乳房，造成乳房皮肤损伤。

如果选择用吸奶器挤奶，也要提前清洗，然后按照吸奶器的说明进行。

妈妈可以在上班前一两周开始练习，然后把挤出来的奶，放在瓶子里喂宝宝，让宝宝习惯用奶瓶吸奶。

下班后，不管工作有多忙，妈妈都要保证每3小时挤一次奶，这样既能有效防止乳汁肿胀，又能保证泌乳量，使母乳喂养更好地持续下去。