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宝宝补锌吃什么？哪些食物含有锌？
发布时间 ：2023-01-30 来源 ：莱思纽卡
提高宝宝的免疫力，可以补充锌。宝宝6个月内的免疫力，主要来自母乳。6个月后，母乳似乎不能为宝宝提供免疫力。宝宝需要从辅食中获得免疫力，这将改善宝宝的免疫系统。
锌是人体许多重要酶的一部分，可以促进生命活动，促进宝宝的生长发育和身体组织的再生，帮助宝宝提高免疫力，参与的代谢。
母乳喂养的宝宝在6个月内，不容易缺锌。6个月后，宝宝的活动量增加，出汗量增加，锌很容易随着汗水流失。宝宝容易出现缺锌症状，如黄色、食欲不振等。
锌的真相
大量的锌摄入，可以抑制宝宝对铜和铁的吸收。当锌和铜的比例超过10：1时，会导致缺铁性贫血；钙是我们日常饮食中摄入量最多的阳离子，高钙含量会损害小肠对锌的吸收。当钙含量超过锌的50~100倍时，会影响锌的吸收。当宝宝每天摄入200毫克钙时，它不会影响锌的吸收和平衡。
因此，母亲不能盲目补充锌和钙，让宝宝均衡饮食，使各种营养比例适中。血清铅，铜含量高，锌含量低；但锌能抑制宝宝肠道铅的吸收，防止宝宝铅中毒。
锌也是脑细胞生长的重要原料，能增强脑细胞活力，维持宝宝大脑的正常功能。
锌的最佳食品来源有哪些
牡蛎、牛肉、动物肝脏、鸡蛋、鱼是锌含量高的食物。
豆类、扁豆、茄子、卷心菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥末蓝、茴香是锌含量高的蔬菜；核桃、花生是锌含量高的坚果；苹果是水果中锌含量最高的。
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