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“孕”味十足的新手妈妈，可别忘了常晒晒太阳哦~
发布时间 ：2021-12-22 来源 ：
自从三胎政策开放以来，网上对开放三胎的政策讨论就不绝于耳。当你十分幸运的成为新手妈妈时，可别忘了补足营养元素哦，今天的这个营养元素，在你的整个孕期中，都是十分重要的哦，它就是被称为“阳光维生素”的维生素D。
相信大多数人都知道，我们的生活中许多人群都需要补充维生素D，比如：宝宝出生以后要及时补充维生素D来预防佝偻病，孕妇和哺乳期妇女等特殊人群也需要常规补充维生素D和钙，而维生素D的主要来源，90%照射阳光，10%是从食物当中获取。
那么，对于“孕”味十足的新手妈妈们来讲，如何补充这个阳光维生素呢？或者说，作为一位孕妈，如何科学地晒太阳呢？
一般来说，孕妇每天在室外晒太阳半小时左右最佳，在这个时间里，皮肤生成的维生素D即可满足孕妇的生理需要。
同时，最好选择在上午或午后，要避开正午的太阳以免晒伤皮肤。在阳台上晒太阳也可以，如果再进一步精确计算的话，孕妈们可以每天早上6-10点之间晒一下太阳，下午4-5点的时候也晒一下。
此外，除了晒太阳，孕妇还应该遵循医嘱服用钙片补钙，因为孕中期胎儿骨骼发育是需要很多钙质的。
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维生素D和维生素AD需要交替补吗？
维生素D和维生素AD不需要交替补充，也不需要常规补充。 维生素D很难从食物中获得，维生素A的食物来源很多 从名称上可以看出，维生素D是一种单一的维生素D制剂，而维生素AD也含有维生素A和维生素D。
维生素D要补到什么时候停止？宝宝补充维生素D的注意事项
强大的维生素D有助于吸收和利用钙磷，预防和解决肺炎，预防支气管炎等呼吸道疾病，预防流感和细菌病毒感染。 下列人群需加强维生素D补充：
维生素D有什么功能，为什么宝宝要补充维生素D？
维生素D的主要功能是调节钙和磷的代谢，帮助宝宝的骨骼发育。然而，维生素D在改善宝宝的免疫功能方面，也起着重要作用。
